वही जब दिल हमारा इतना ही ध्यान रखता है तो हमें भी तो अपने दिल का ध्यान रखना चाहिए। आज हम यहां बात करेंगे कुछ सरल तरीकों के बारे में, जिन्हें हम अपनी दिनचर्या का भाग बना लें तो दिल को सेहतमंद बनाए रख सकते हैं। वही मोटापा या अधिक वजन का अर्थ है- रोगों को बुलावा। यदि आपका वजन बीएमआई मतलब बॉडी मास इंडेक्स के अनुसार अधिक है, तो आज ही से इसे कम करना आरम्भ करें। ये तय है कि एक दिन में आपका वजन कम नहीं होगा, परन्तु जितनी शीघ्र आरम्भ करेंगे, उतना अच्छा रहेगा। नियमित तौर पर ऐसा करने से कुछ सप्ताहों में ही बड़ा परिवर्तन दिखेगा।

साथ ही वजन कम करने के चक्कर में खाना छोड़ देना भी गलत है, क्योंकि ऐसा करना इसका समाधान नहीं है। थोड़ा कंट्रोल रख सकते हैं। दिल की स्वास्थ्य के लिए आपके पूरी बॉडी का भी स्वस्थ रहना आवश्यक है। आप अपने खाने में पौष्टिक आहार सम्मिलित करें। तला-भुना खाना कम करें तथा फल, सब्जियां, मेवे, सूखे बीज तथा दूध को अपने आहार में सम्मिलित करें। इसी के साथ इन चीजों पर विशेष ध्यान दिया जाना आवश्यक है।