* अचानक उठना : बहुत से लोग नींद खुलते ही एक झटके के साथ उठकर बैठ जाते हैं जैसे किसी ने उनको डरा दिया हो, पर इस प्रकार से नींद खुलते ही उठ बैठना बिल्कुल गलत है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत हानिकारक है.

* बार बार उठना : सामान्य तौर पर बहुत से लोग रात को कई बार उठते हैं, पर नींद खुलते ही झटके के साथ उठकर बैठना नहीं चाहिए. आपके परिवार या आप में भी यह आदत है तो इसको अभी बदल दीजिए, क्योंकि ऐसा करने पर आपके हार्ट पर प्रेशर पड़ता है.

* अचेत अवस्था : कई डॉक्टर्स ने इस पर अपनी सलाह देते हुए कहा है कि जब हम लोग नींद में होते हैं तो हमारी इंद्रियां तथा मन अचेत अवस्था में होते हैं और जब हम आंख खुलते ही तुरंत उठ कर भागने को तैयार हो जाते हैं, तो यह सभी इन्द्रियां परेशान हो जाती है.

* उठते ही 2 मिनट बैठें : आप सुबह उठने से बाद कम से कम 2 मिनट तक बिस्तर न छोड़े इससे आपके ह्रदय को लाभ मिलेगा. यदि आप नींद से रात में किसी कार्य की वजह से उठ भी रहें हैं, तो आपको कुछ सेकेण्ड या कम से कम 1 मिनट अपने बिस्तर पर ही रहना चाहिए.