1. फूलगोभी विटामिन सी, विटामिन के और बी विटामिन फोलेट के साथ पौष्टिक सब्जी है। यह इंडोल्स जैसे यौगिकों के साथ आता है और इसमें फाइबर की एक उत्कृष्ट मात्रा होती है।

2. ब्लूबेरी को एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत माना जाता है क्योंकि इनमें एंथोसाइनिन होते हैं। यह हमें हृदय रोग, कैंसर, संज्ञानात्मक गिरावट और मधुमेह से बचाता है।

3. समुद्री बास में ओमेगा-3एस के साथ उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है, जो एक स्वस्थ वसा है। यह सूजन को कम करने और अवसाद, चिंता और संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

4 अंडे की सफेदी में उच्च गुणवत्ता वाला और किडनी के अनुकूल प्रोटीन होता है। अंडे की सफेदी करते समय उनके प्रोटीन के स्तर पर जांच करने की जरूरत होती है।