यह है इसके कारण 

आपको बता दें अब तक आप वर्कआउट के बाद स्ट्रेच मिस कर देते थे तो भी परेशानी नहीं होती थी। लेकिन अब ऐसा नहीं होगा। 50 की उम्र के बाद आपको हर रोज वर्कआउट के बाद स्ट्रेच करना चाहिए। इससे आपकी मसल्स में खिंचाव नहीं होगा। साथ ही किसी भी वर्कआउट को करने के लिए आपके शरीर का फ्लैक्सिबल होना जरुरी है। फ्लैक्सिब्लिटी मांसपेशियों, लिगामेंट्स और टेंडन्स को ढ़ीला रखती है। इसलिए शरीर का संतुलन और लचीलापन बढ़ाने के लिए योगा और पिलेट्स करें।

इसी के साथ आपको बता दें आपकी मसल्स को वर्कआउट के लिए तैयार करने के लिए आपको वार्म अप की जरुरत होती है। इसलिए हर वर्कआउट से पहले वार्म-अप पहले से ज्यादा करें।