सुबह 8 बजे से पहले कर लें ये काम

अपने दिन की बेहतर शुरुआत के लिए सुबह के कुछ घंटों को बेहतर तरीके से प्लान करना जरूरी होता है. आप अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं इस पर आपका आने वाला पूरा दिन निर्भर करता है. इसलिए सुबह के कुछ घंटों को बेहद सावधानी और सोच-विचार कर तय करने चाहिए. इन्हें सही तरीके से प्लान करने से आपकी प्रोडक्टिविटी तो बढ़ेगी ही इससे आपको महसूस भी अच्छा होगा. सुबह की कुछ आदतें आप में ऐसे बदलाव ला सकते हैं, जिनसे आपका जीवन और बेहतर हो जाएगा. आइए आपको बताते हैं.

हाइड्रेशन

7 से 8 घंटे की नींद के बाद हमारा शरीरी डिहाइड्रेट हो जाता है. इसके लिए जरूरी है कि आप सुबह उठने पर सबसे पहले पानी का सेवन करें. इससे शरीर को हाइड्रेशन मिलता है. इसके साथ ही बॉडी डिटॉक्स भी होती है. अगर आप सुबह खाली पेट पानी पी लेते हैं तो इससे मेटाबॉलिज्म रेट भी काफी हद तक बढ़ता है.

स्मार्ट फोन से दूरी

सुबह उठते ही स्मार्ट फोन या लैपटॉप चलाने से आपकी प्रोडक्टिविटी घट सकती है. इसके कारण स्ट्रेस हो सकता है और आपके दिमाग के न्यूरोट्रांस्मिटर्स में भी बदलाव हो सकता है. इसलिए सुबह उठने के तुरंत बाद इन गैजेट्स से दूर रहें.

मेडिटेशन करें

मेडिटेशन आपकी मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. सुबह के समय काफी शांति होती है, जिससे मेडिटेशन में कोई बाधा नहीं आती और आप अच्छे से फोकस कर पाते हैं.

एक्सरसाइज करें

सुबह की खुली हवा में हरे घास या घर की छत पर एक्सरसाइज जरूर करें. ऐसा करने से शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य अच्छा रहता है. साथ ही, प्राकृतिक जगहों पर समय बिताने से मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

गोल सेट करें

अपने दिन को प्लान करने से, काम पूरा करने में मदद मिलती है. इससे आपको समझ आता है कि कौन-सा काम ज्यादा जरूरी है. ऐसा करने से आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ेगी और आप अपने लक्ष्य को आसानी से हासिल कर पाएंगे.